uda i

[...] mozna powiedzieć ze aktualne hehe. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: mało nie wiem Staż na siłowni: ok3,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] ilościach. Chodzi o Suche i Dobrej jakości mieśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g na kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 2,8g na kg masy Ilość spożywanych [...]

[...] odblok i dodatkową kreatynę? Z góry dziękuję ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2-2,5 na kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : 4-6 na kg masy Ilość spożywanych [...]

[...] sam clom czy dac tez hcg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ok 90 ale idzie w dol Obwód uda: cwicze ale nie wiem Obwód łydki: cwicze ale nie wiem Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 na cyklu 3g/kgmc Ilość spożywanych [...]

[...] mi o jak największy spadek wagi w ciągu miesiąca !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna kilka razy w [...]

[...] coś mi pomóc jeśli podam wam moje gabaryty !!!!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 82 Wzrost : 168 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Niewiem ale pewnie grubo za duży Aktywność w ciągu dnia : aktualnie urlop ok 7 tyg więc aktywnośc raczej [...]

[...] magiczny srodek na zakola :) wielkie dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: dieta ulozona przez dietetyka plany sfd Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość [...]

[...] jak w ankiecie. Mam nadzieję, że ankieta weszła :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: od 2008 Ilość spożywanego białka: 2,4 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,0 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,3 Opis [...]

[...] i osoby które chcą zacząć brać sie za siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 169 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90 Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: B. Duży Aktywność w ciągu dnia: Droga do Szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie ma [...]

bede zaczynal niedlugo rekomp jesli sie uda i zastanawiam sie hiit bezposrednio po trenie silowym 10-15min czy w nietreningowy lub aero w nietreningowy/po treningu 30min silowka 3/tydzien HST lub pierwsze 2-3tygodie aero w nietreningowy potem kolejne 5-6tygodni hiit nietreningowy?

[...] to będzie mój pierwszy kontakt z trenem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 97/98 Wzrost: 18o Obwód klatki: 117/118 Obwód ramienia: 43/44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 6o Obwód łydki: 42,5 Staż na siłowni: regularnie 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4/5 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] to proszę o przeniesienie go ;) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód klatki: + - 100 Obwód ramienia: 38/39 Obwód talii: ? Obwód uda: 63 chyba Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, myślę nad [...]

[...] a mianowicie prosił bym o rozpisanie tych witamin! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] odpowiedz bedzie nagradzana Sogiem Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41.5 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 - 2 Opis przebytych [...]

[...] i 200 mety. Ile tego przyjąć i w jakich dawkach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ok 120 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 50 g Ilość spożywanych tłuszczów: 35 g Opis [...]

[...] czekam na jakies sensowne odpowiedzi i z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 177 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: ok 250 gram dzinnie Ilość spożywanych węglowodanów: ok 450 gram dziennie Ilość [...]

Witajcie, mam na imię Karol. Chciałbym zrzucić troszkę swojego ciała zdecydowanie mi z tym źle( czuje w sobie,że źle wyglądam ). Najbardziej dokuczliwe mi są uda kiedyś mieściłem się w wszystkie spodnie teraz większość blokuje mi się właśnie tam. Stać mnie na duży wysiłek jeśli wiem, że to mi pomorze. Nie chcę korzystać z siłowni po prostu mnie to [...]

[...] wina. Proszę o sugestie i rozpiskę w razie czego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: 95 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli [...]

[...] mnie tylko korekta diety. Pozdrawiam, Grzegorz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 106 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis [...]

[...] tylko korekta diety. Pozdrawiam, Grzegorz. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 106 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 400g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis [...]